コミュニケーション

「家事を一人でやっていて悲しい」この気持ちをどう伝えれば理解してもらえるのか。DESC法なら、事実を述べ、気持ちを表現し、具体的に提案し、ポジティブな結果を示すことで建設的な対話ができます。アサーティブコミュニケーションの実践法を夫婦の会話例で公認心理師が解説。伝え方で関係が変わります。

「またやってない！」「どうしていつもそうなの！」気持ちを言語化できないと、相手を責める言い方になります。ABC理論で出来事・考え・感情を整理し、思考の偏りに気づき、怒りの奥にある本当の気持ち（第一次感情）を見つける方法を公認心理師が解説。自分自身との対話で夫婦関係が変わります。

夫婦で価値観が違うとき、どう伝えれば理解し合えるのか。「あなたは」を主語にすると相手を責める表現になりがちです。「私は」を主語にするアイメッセージなら、自分の気持ちを伝えつつ相手も尊重できます。夫婦コミュニケーションの基本、アサーティブな伝え方を公認心理師が解説。

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